运动过度可能损伤肢体

运动过度可能损伤肢体

大多数上班族都习惯了久坐，而且因为工作压力太大，而将运动时间一再缩减所以，根本就不会有“运动太多”的危害。不过，如果“沙发土豆”突然拿出大量的时间来运动，会有怎样的结果呢?美国Hyp-Yoga瑜伽馆的创立者和私人教练CarlyCummings认为：很多心血来潮决定运动的人如女性急于通过运动减肥，通常在运动之初过于兴奋，而使运动量过大，从而给身体造成很多不必要的损伤。他的建议是：要知道，运动是一件需要长期坚持去做的事情，所以一定要选择一些自己真正喜欢的运动。如果强制自己去做，在痛苦折磨中完成运动量，那么就很容易出现肢体损伤。

如果你是运动新手，那么就要遵循“慢”节奏，在尝试强度较大的运动之前，如跑步、拳击、骑车等，确保身体处于舒适放松的状态，以热身作为每次运动的起始步骤，可以选择快步走，然后稍微慢跑一下等等。

Cummings表示：参加健身馆的一系列运动课程，是达到瘦身健身目的的一个不错的选择。因为好的开始是成功的一半，从一开始就掌握正确的运动方式和合理的强度选择，对于长期坚持运动来说十分必要对那些想通过运动来瘦身的人尤其如此。