养生堂视频20100820-导引祛顽疾2-六转乾坤
2012-08-01 02:04:46 来源：优酷 人气：
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北京卫视2010年养生堂视频第20100820期：导引祛顽疾2-六转乾坤。
专家：中华中医药学会罗宗美老师；主持人：王宁。
本集讲解内容：
六转乾坤
式意：这节动作主要是活动以上六大关节，从而对颈椎病、脑供血不足、肩周炎、腰肌劳损、髌骨软化以及手脚腕等关节病大有益处。坚持练可预防过早老化。
式意：乾为天，象征着头。坤为地， 象征着脚。自上而下，从头到脚。将这六大关节活动开了。还有六六大顺的美意，尽在其中。
预备：两目平视，双手自然下垂，两腿自然分开与肩平宽，两脚成外八字。
动作：将头部绝对放松，先按顺时针旋转九圈，再按逆时针旋转九圈；将双臂抬起，接着继续向上、向后曲肘，使双手抓住双肩头，按这个姿势， 先向后翻转九圈，再向前翻转九圈；将双手平伸，十指交叉，握成空拳，自上而下左右翻转九圈，再自下而上左右翻转九圈；将双手，拇指朝前、四指朝后卡住腰部，先向左转九圈，再向右转九圈；
将双手捂住膝盖，双脚并齐，成半蹲状，先向右转九圈，再向左转九圈；然后身体自由站立，先将左脚的脚跟抬起，以脚掌为轴，正转九圈再反转九圈，再将右脚的脚跟抬起，以脚掌为轴，正转九圈再反转九圈。
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