夜宵怎样吃更健康 八个不发胖的对策
2012-06-24 00:13:59 来源：24小时营养网 人气：
对有些人来说，夜宵是一种习惯。特别是那些加班或者上夜班的朋友来说，吃夜宵更是频繁。不过我们都知道吃夜宵会导致身体发胖等等危害，因此必须健康吃才行。那么如何吃夜宵不发胖呢？以下总结了吃夜宵时的八种情况，并提出相应的解决对策。
想吃甜食怎么办
一、想吃甜食怎么办：身体要保持均衡的营养
1、营养要充足
为了能让摄入的糖分也能充分被燃烧掉，身体要保持均衡的营养，只要配合来吃，就能歼灭肥胖的根源哦！例如核桃含有的油分，能令脂肪加速燃烧，豆奶既健康也燃脂，天然的橙汁等都能补充营养。
2、选择温热或水分充足的食物
如果想吃巧克力味的甜食，不妨喝些热可可，由于水分比较充足，温度也高于体温，不易发胖哦！
想喝冷饮怎么办
二、想喝冷饮怎么办：要慢慢地喝
碳酸饮料和奶昔一类的冷饮，切勿咕噜咕噜的一口气地喝，这样会令内脏瞬间冷却。最后是选择没有加冰的饮品，如果加了冰的，要慢慢地喝，并且喝一口后先别吞，停留在口腔中，令饮品的温度稍微升高至常温后再吞下去。
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