多吃鱼类和少量坚果维持持续的饱腹感
2012-06-30 16:49:58 来源：24小时营养网 人气：
图：多吃鱼类
五、多吃鱼类：维持持续的饱腹感
鱼中富含不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的摄入可以让你维持持续的饱腹感，让你的肚子不再咕咕叫。欧洲临床营养学杂志的研究表明，爱吃鱼的人比爱吃牛肉的人更容易感到吃饱了，这样你在下一顿就可以减少75卡路里的摄入了。
图：坚果
六、少量坚果：一点坚果+少量食物让你饱饱的过一天
坚果中富含，蛋白质、脂肪和三种纤维成分。你只需吃一点坚果外加少量的食物就能饱饱的过一整天了(同时坚果还可以帮助你提高加快新陈代谢11%的效率呢)。
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