减肥方法七:适当的力量训练
力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。
每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。
锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。
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