减肥消脂八大步：运动、喝水少食多餐
2012-07-16 14:22:56 来源：24小时营养网 人气：
减肥消脂方法1：运动是脂肪的“助燃剂”
无论是“燃烧脂肪”或者“燃烧热量”，这些说法都不过是消耗身体能量的一个形象比喻。身体裡的能量以多种方式存 在，比较轻鬆的运动只能让身体裡的糖转化成能量，只有当运动达到一定的强度，才会动用到身体裡的脂肪。可以说，“运动”就好比是一种脂肪燃烧的“助燃 剂”，运动的时间越长，强度越大，那么脂肪就会燃烧得越快，似乎最后能转变成水汽蒸发掉，消除一身赘肉。
每天坚持快步走30分钟就是一个有效减肥的例子，这种方式适合于任何一个想要消耗更多热量的人。当你在运动的时候，身体裡的能量必须被消耗以满足你的行为需要，这样你才会继续让腿向前迈进，让 胳膊配合你的平衡，时间较长的快步走已经可以让你感觉到浑身微微发汗，并且有疲惫感。在你已经筋疲力尽停止运动的时候，你的身体仍然会继续消耗热量，这种 持续性消耗大概会在24小时之内加速你的新陈代谢，因此，一天一次高强度的运动就基本够你消耗那些摄入的热量，并且开始动用囤积的脂肪了。
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