流言:坚果有增肥效果,想减肥的人不应该吃坚果

2012-08-25 13:54:28   来源:24小时营养网   人气:

坚果 核桃

流言:坚果有增肥效果,想减肥的人不应该吃坚果

真相:

少量坚果可以成为健康减重计划的一部分。坚果的确是热量高而且富含脂肪的食物。不过,大多数坚果所含的都是不会堵塞动脉的健康脂肪。同时坚果也是蛋白质、膳食纤维和包括镁、铜在内的矿物质的优质来源。

建议:

你可以美美地享用小份的坚果。每0.5盎司(约为15.6克)的混合坚果的热量约为84大卡(约为352千焦)。

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