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12时辰之午时养生—心经当令:睡午觉好好养心

2012-07-16 23:31:42   来源:24小时营养网   人气:

12时辰之午时养生—心经当令:睡午觉好好养心

12时辰之午时养生—心经当令:睡午觉好好养心

午时:日中,又名日正、中午,中午11:00点到13:00点。这个时候是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。

对于普通人来说,睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换,转换的时候我们别搅动它,你没那么大的能量去干扰天地之气,那么怎么办呢?歇着,以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿,对身体有好处。

众所周知,睡午觉有益于健康。上班族可以为下午的工作“补充能量”,退休族则能养养精神。

那么这其中的原委何在呢?为什么午觉能够促进人的健康呢?

午时养心

午时是指上午的十一点到下午一点的这段时间,此时手少阴心经最旺,是养心的最佳时间,所以,这个时候是心经值班。“心主神明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。如果这段时间能够好好养心,面色一定红润俏丽,否则就会面如死灰,毫无生气。

中国养生古文化非常重视子时和午时,我们知道,子时阳气生发,而午时的特点就是午时阴生。一上午的运化全是阳气,到这个时候才生阴。中国人并不是全方位考虑阳的问题,而是考虑到这时候阴气开始升起了,从某种意义上说这个时候是阴阳的转换点,也就是说,子时和午时是天地气机的转换点,人体也要顺应这种变化,顺应自然,才能保持健康。

睡午觉的好处在于它可以促进心肾相交的能力,心和肾相交的能力越强,人就显得越精神。心的神明为神,肾的神明为志。那么这个时候心肾相交,就是让心火沉下去,让肾水上来。中医认为心为“君主之官,神明出焉”,而午时正是阴生,阴气忤逆阳气之时,正所谓“阴阳相搏谓之神”。所以在这种阴阳交替的关键时刻,人们最好处于休息的状态,不要干扰了阴阳的变化。这也就是为什么要进行午睡的最大原因。午时若是能小憩片刻,不仅对养心大有帮助,更可使下午乃至晚上精力充沛。

对大多数上班族来说,几乎没有正式的午休时间,但不少人都有这样的体验,即使只是打个盹,醒来后都会觉得精神为之一振,能较好地消除疲劳,提高工作效率。午时就好像一年当中阳消阴长的夏至,在此时,人体气血流注心经,心主血脉,藏神,所以人在午饭以后很容易犯困,其实,这属于机体自我调节的一种自然诉求法,此时应该让自己小憩一下,使心有所养,午休后的工作效率才会更高。如果午休时为了工作仍然强迫自己驱除睡意,继续工作,则易耗伤心血,心火上炎,导致心烦失眠,夜睡不宁,反而影响工作效率。所以,有养生常识的人,总是会在中午给自己安排一点休息的时间。

老年人睡午觉可大大降低心、脑血管病的发病率,有保健延年的意义。研究表明,午睡是个养生的好习惯,虽然时间短,但是,它却可在短时间内提升人们的“精气神”,而且可以使体内的激素分泌趋于平衡。

夏季尤其更应睡午觉,因为夏季的天气主要以暑热为主要特点,昼长夜短,再加之外界气温很高,湿热度也很重,人们会经常因夜间睡眠不足而导致精神不振,所以,少许的午睡,能起到很不错的效果,中午休息片刻,就可以换来下午充沛的精力。

温馨提示:睡好午觉,还要注意以下要素

1不要吃饭之后立即睡

吃过饭之后,人的血液就会大量地流入胃部,增加肠胃的蠕动能力,如果这时睡觉,就会造成心脏供血不足,血压下降,继而引起大脑供血量也低,那么醒来会感觉更加疲倦。

2不可睡得过长

通常情况下,午睡以30~60分钟为佳。睡多会使人进入深睡眠状态,这样大脑的中枢神经就会加深抑制,体内代谢也变相应变慢,那么醒来就会更加不舒服。

3午睡姿势要正确

坐着或者爬着睡觉,会压迫手臂、脸部和胸部,影响呼吸,影响血液循环和神经传导,导致醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧症状。正确的睡姿是右侧卧位。

4睡醒不可剧烈运动

午睡之后要慢慢起身,可适当活动,或者喝杯水稀释血液粘度。

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