游泳训练期间的营养需要
2012-09-21 09:15:54 来源：24小时营养网 人气：
游泳训练期间的营养需要
当游泳运动员在训练中，在竞争激烈的赛季的一个游泳运动员的营养需求都大大增加。根据美国饮食协会的训练对游泳运动员的营养，而应包括：
一、每天3000到6000卡路里的热量的食物摄入量
二、大多数这些热量应该来自碳水化合物(每磅体重每天2.3至3.6克碳水化合物)。
三、脂肪摄入量应包括最低每磅体重每天0.45克。 (确保各种单不饱和或多元不饱和脂肪消耗的大部分，如油菜籽油和坚果)。
四、蛋白质摄入量应约0.55至每磅体重每天0.8克。 (一个优质大米和绿色的豌豆蛋白粉是一个很好的辅助手段，以帮助满足这些要求)。
此外，一些专家建议，饮食中应补充与医药级，标准化的协同多种维生素、矿物质复杂
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