养生堂视频20110817-吃药用腿不用嘴3-失眠腿疗方

北京卫视2011年养生堂视频第20110817期：吃药用腿不用嘴3-失眠腿疗方。

本集讲解的内容：

经常听身边的长辈说“睡个好觉太难了”，我就问他“一宿没睡着吗？”他说“睡是睡着了，但是起来以后却跟没睡一样，还是觉得很累很乏。”其实不止是上了岁数的人这样，很多年轻人更是如此，所以今天我们说说睡眠的问题。

被忽视的“睡眠隐患”

1、您每天入睡都需要很长时间吗？

2、睡觉时很容易醒吗？

3、若没有保证充足的睡眠，第二天是否影响情绪？

感觉疲劳没精神，或注意力不集中？

导致失眠的原因有很多，但对于中老年来说，常见的有两类：心神不安、心肾不交。

心神不安的典型症状：

形体消瘦、精神委靡、面色淡白、健忘、食欲不振、肚子还经常有饱胀感。

心神不安泡腿方：

生栀子30克，远志30克，丹参30克，黄芩30克。

心肾不交的典型症状：

心烦，头晕，腰膝酸软、手脚心发热、入睡困难、夜间盗汗。

如果您分辨不清自己的症状，没关系，我们有更简便的缓解失眠的方法！

方法一：穴位点按；

方法二：“秘密武器”手中拿；

首先准备一条干毛巾，毛巾尽量粗而柔软。脱去上衣，把毛巾放在后背上，一手在上，一手在下来回拉动，几分钟后，换一下手；还可水平方向来回拉动，直到背部发热为止。一般持续5～10分钟，时间若太短则起不到健身作用。此外，为避免感冒，应将室温控制在20℃以上。

擦背可以每天进行，擦时用力要适度，以舒服为宜，不可擦破皮肤。擦完后如果有劳累的感觉，可用一两分钟晃晃腰、颈，有利于减轻疲劳。

专家介绍：

刘长信，北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任，中华中医药学会疼痛分会主任委员。

主持人：悦悦。

原视频地址：

http://www.iqiyi.com/zongyi/20110818/1aa3c4b3196c3528.html