养生一点通20120109-女性更年期 疑惑面面观(下)-经燕-第9期

2012-08-31 14:16:58   来源:PPTV   人气:

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广西卫视养生一点通视频第20120109期(第9期):女性更年期疑惑面面观(下)-经燕。

本集讲解的内容:

常常听见人家在讲女性一但到了更年期脾气会变的不好,而且皮肤也会开始变的粗粗的,其实女性更年期又称绝经期,是女性由中年即将迈向老年的阶段。在这个阶段卵巢功能逐渐衰退,最后月经会紊乱到绝经,这时有可能会出现身体很多的不适,如多汗、失眠、记忆力不好、关节疼痛、水肿等等,甚至会肥胖,这在医学上就是所谓的更年期症状,男性朋友们也要注意。

在更年期发胖的原因主要是卵巢功能衰退,因此分泌激素也会跟着减少,雌激素对体内脂肪代谢具有非常重要的作用,因此雌激素的减少会引起脂肪堆积。根据国民健康局统计,女性更年期来临时的症状有以下几种:18.7%出现热潮红,16.3%失眠,15.5%身体疲倦,15%偏头痛,14.9%心悸,13.6%夜间盗汗,11.2%尿失禁,10.5%忧郁症,性交疼痛10%,尿道阴道发炎9.8%。

更年期变肥胖的原因是女性体内钙质开始流失,造成骨质疏松,再加上缺乏运动,身体消耗的热量减少,最后就会使人发胖,而且随着年龄增加脂肪代谢也发生变慢,所以就会愈来愈胖了,因此,运动减肥与保健食品对更年期的女性而言真得不能少,只要正视了解自己身心的变化,好好保养,适当调适,多吃保健食品,更年期的症状就会减轻很多。

更年期饮食保健及保养

一、多水果、蔬菜、全谷类食物。

二、多补充综合维他命等等的保健食品,尤其是钙片,更是要多多补充。

三、不抽烟、不喝酒,不暴饮暴食,男性更年期的朋友们要特别注意。

四、控制体重,多运动减肥,如:慢跑、跳舞机等等,至少每周二次,运动前要做好关节的保护,以减少关节退化。

五、定期做乳房和子宫颈抹片检查。

六、经常量血压、血糖、血脂肪,等等,随时注意自己的身体状况。

七、阴道的不舒服时可以使用水溶性润滑剂。

八、若有频尿的问题应该要特别注意,多休息,睡眠也要充足。

专家介绍:

经燕,中日友好医院中医妇科主任医师,北京中医药大学教授,从事女性妇科疾病研究三十余年。

主持人:索妮、墨菲。

原视频地址:

http://v.pptv.com/show/ic2kSkPhezgxv7VU.html

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