减肥食物:全谷物面包和谷类防止身体储存脂肪

2012-05-07 16:04:42   来源:24小时营养网   人气:

减肥食物:全谷物面包和谷类防止身体储存脂肪

图:全麦面包

十、全谷物面包和谷类

功效作用:防止你的身体储存脂肪

营养价值:纤维,蛋白质,维生素B,核黄素,尼克酸,维生素E,钙,镁,钾,锌

预防对抗:肥胖,癌症,血压高,心脏病

类似食物:糙米,全面饼干,全麦意大利面食

假冒者:面包店加工产品,如白面包,奶油面包等。

很长时间,有的减肥者提倡不吃主食,不吃谷物来减肥。事实上,你常常想吃碳水化合物,因为你的身体需要它。谷物作为一种复合型碳水化合物,在你的肠胃里慢慢消化吸收,同燕麦片一样,它能维持稳定你的血糖水平,保持旺盛的新陈代谢。

关键是,在谷物的加工过程中,往往把麸皮和大部分胚芽加工掉了。它们富含有纤维和有益心脏健康的维生素。

我们要做的事情是去寻找那种没有经过精加工的全谷物,如全麦面包、糙米等。

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