减肥食物:燕麦片降低胆固醇维持血糖水平

2012-05-07 16:04:42   来源:24小时营养网   人气:

减肥食物:燕麦片降低胆固醇维持血糖水平

图:燕麦片

五、燕麦片

无糖,没有添加食用香料和奶精。

功效作用:增加能量和动力,降低胆固醇,维持血糖水平,延缓饥饿感

营养价值:复合碳水化合物和纤维

预防对抗:肥胖,心脏病,糖尿病,结肠癌

类似食物:高纤维谷类,如所有麸纤维(全麦面包为代表的全谷物)

假冒者:含糖谷类麦片

这绝对是一个完美的食物。如果你用它作为早餐,它可以让你刚起床时的萎靡一扫而空,使你精力充沛、代谢旺盛;如果你准备去运动,不要忘了在前几个小时吃些准备的燕麦片,它会让你在运动的时候体力充沛,运动减肥效果更好;如果你晚餐中有一碗燕麦片,你将不会想起夜宵了。燕麦片和低脂牛奶简直就是黄金搭档,让它们更频繁的出现在你的餐单上吧。

麦片含有可溶性纤维,它可以比不溶性纤维(如蔬菜)停留在你的胃部更长的时间。同时,水溶性膳食纤维可以降低血液中胆固醇,可谓是你心血管的良友。

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