健康之路20121115-脊柱累巧应对(上)-颈椎病-赵平

中央电视台CCTV10健康之路视频2012年第20121115期：脊柱累巧应对(上)-颈椎病-什么年龄段的人易发颈椎病呢？哪种睡觉姿势有利颈椎健康？颈椎不好能做米字操、井字操吗？老人最适宜进行保护颈椎的运动是什么？颈椎疼痛活动受限，最应该首先考虑什么？专家：赵平。

本集讲解的内容：

健康颈椎的活动区：仰头能看天，低头视鞋尖，扭颈锁骨中，摆头耳够肩。

如果你的颈椎达不到上述的活动范围，那么你的颈椎可能就出问题了。

人的颈椎通常分为上中下三个部分，不同部位的病变，产生的症状不同。

颈椎病的常见症状：颈肩部怕着凉；总感觉枕头不合适；经常落枕；伏案时肩膀酸痛；颈部不适并伴有头晕、眼花、心慌等症状；四肢无力，走路打飘。

什么年龄段的人易发颈椎病呢？

是青年、中年还是老年？中年人容易得颈椎病。

通常情况下，50%左右的人到老了都会得颈椎病，特别是中年高发。美国有一半人发生颈椎病。

另外，青年现在也有很多人因为工作的原因得颈椎病，儿童因为玩电脑太多也容易患颈椎病。

哪种睡觉姿势有利颈椎健康？

是仰卧、侧卧还是俯卧？正确答案是仰卧有利于颈椎健康。

如果喜欢侧卧，那么侧卧的时候需要注意脖子不能悬空，最好给脖子垫上枕头，让颈椎和脊柱保持一条直线。

睡觉的时候，头和颈都要放在枕头上。枕头的高度因人而异，通常在8-12厘米左右。

用荞麦皮的枕头相对更好一些，但是注意荞麦枕头的充填应该在2/3左右，不要太满。

日常保护颈椎的小妙招：坐姿，伏案将额头放在手上，让颈椎休息；以肩膀前后水平运动带动手臂运动，缓解颈部肌肉压力；仙人探海，往前伸脖子，然后往上仰，如此循环。

颈椎不好能做米字操、井字操吗？

不能剧烈运动。颈椎不好的人不建议剧烈运动颈椎，切忌颈椎锻炼动作太大。

老人最适宜进行保护颈椎的运动是什么？

是打羽毛球、放风筝还是打太极拳？正确答案是老人保护颈椎最适合打太极拳。

太极拳很柔和、安静，所有肌肉、关节都在静用力，对颈椎的保护很好。节目中还请了太极拳教练刘彦英进行现场教学和展示。

颈椎疼痛活动受限，最应该首先考虑什么？

是热敷、戴颈圈还是按摩？正确答案是戴颈圈是最佳选择。因为颈圈可以限制颈椎的活动范围，避免再次受到伤害。

专家介绍：

赵平，中国人民解放军空军总医院教授，主任医师，现任正骨中心主任，主任医师，空军级专家。中国中医研究院研究生院硕士生导师，中华中医药学会推拿委员会常务委员，北京中医药学会按摩委员会主任委员，全军中医学会骨伤推拿专业委员会副主任委员。

原视频地址：http://v.qq.com/cover/l/llrrhs4vv6z7av8.html

主持人：冀玉华。